サプリメントの知識
サプリメントの摂り方
サプリメントは目的によって3つに分類されます。それは、「ベース・サプリメント」「ヘルス・サプリメント」「オプショナル・サプリメント」です。
「ベース・サプリメント」とは、足りない栄養素の補充を目的としたサプリメントのことです。健康の土台を作り、代謝機能を正常に保つ働きを持ちます。「ヘルス・サプリメント」は健康維持、増進を目的としたサプリメントです。栄養のバランスを調整し、免疫力などを補助する働きを持ちます。「ベース・サプリメント」でしっかりと基礎を作ることで、より効果が発揮されます。「オプショナル・サプリメント」は症状の改善を目的としたサプリメントです。伝統医療や民間医療として伝わり、医薬品のような働きを持ちます。副作用の心配があるため、服用の際は注意が必要です。
また、サプリメントだけに頼るのではなく、栄養はきちんと食事から摂ることが大切です。サプリメントは栄養を補助するものです。サプリメントだけで健康になることはできません。サプリメントの種類によっては、他の栄養素と一緒に摂取しないと吸収されないものがあるため、サプリメントは食後に摂取します。その際は水かお湯で飲むことがおすすめです。
サプリメントは薬のような即効性はなく、徐々に効果が表れます。そのため最低3ヶ月以上は摂取し続けることが必要です。とくに「ベース・サプリメント」は重要で、根気よく続けることで徐々に体に浸透し、体質の改善が期待できます。